کالری و ارزش غذایی
کالری مربای زردآلو
هر ۱۰۰ گرم مربای زردآلو حدود ۲۴۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۷ گرم پروتئین، ۶۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۴۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱٪
- کربوهیدرات ۹۸٪
- چربی ۱٪
ارزش غذایی مربای زردآلو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۴۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۷ گرم | ۱٪ |
| کربوهیدرات | ۶۴ گرم | ۹۸٪ |
| قند | ۴۳ گرم | |
| فیبر | ۰٫۳ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۱٪ |
| سدیم | ۴۰ میلی‌گرم |
کالری مربای زردآلو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۲۱ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۴۲ کیلوکالری | ۰٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۶۳ کیلوکالری | ۱٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۸۴ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۰۵ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم مربای زردآلو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۹ دقیقه
دویدن آهسته
۲۵ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم مربای زردآلو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مربای زردآلو حدود ۲۴۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۸۴ کیلوکالری است.
مربای زردآلو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مربای زردآلو حدود ۰٫۷ گرم پروتئین دارد که ۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- پنکیک پروتئین۱۹۱ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- پودر کاکائو۲۲۸ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- فرنی جو دو سر و موز هاینز۱۷۰ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- پرو بستنی توت وحشی کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- پرو بستنی شکلات کاله۱۵۰ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- پرو بستنی لیمو چیز کیک کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پای کدوحلوایی۲۴۳ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- کیک یزدی۲۳۹ کیلوکالری · ۴٫۱ گرم پروتئین
- مسقطی۲۴۵ کیلوکالری · ۰٫۹ گرم پروتئین
- مارمالاد۲۴۶ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- مربای توت فرنگی۲۴۶ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- پای سیب۲۳۷ کیلوکالری · ۱٫۹ گرم پروتئین
- جلاتو وانیلی۲۴۹ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- بستنی سنتی۲۵۰ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین