کالری و ارزش غذایی
کالری نان موزی
هر ۱۰۰ گرم نان موزی حدود ۲۶۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۴ گرم پروتئین، ۴۵ گرم کربوهیدرات و ۸٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۶۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶٪
- کربوهیدرات ۶۶٪
- چربی ۲۸٪
ارزش غذایی نان موزی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۶۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴ گرم | ۶٪ |
| کربوهیدرات | ۴۵ گرم | ۶۶٪ |
| قند | ۲۶ گرم | |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۸٫۵ گرم | ۲۸٪ |
| سدیم | ۲۶۳ میلی‌گرم |
کالری نان موزی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۳۳ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۶۵ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۹۸ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۳۰ کیلوکالری | ۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۶۶۳ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نان موزی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۲ دقیقه
دویدن آهسته
۲۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نان موزی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان موزی حدود ۲۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۳۰ کیلوکالری است.
نان موزی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نان موزی حدود ۴ گرم پروتئین دارد که ۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- پنکیک پروتئین۱۹۱ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- پودر کاکائو۲۲۸ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- فرنی جو دو سر و موز هاینز۱۷۰ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- پرو بستنی توت وحشی کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- پرو بستنی شکلات کاله۱۵۰ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- پرو بستنی لیمو چیز کیک کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بیسکوییت جو۲۶۳ کیلوکالری · ۶٫۱ گرم پروتئین
- آدامس کم قند۲۶۸ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- سجوق گردوئی۲۶۸ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- مربای آلبالو۲۶۸ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- پای موز۲۶۹ کیلوکالری · ۴٫۴ گرم پروتئین
- سیروپ کارامل سن‌ایچ۲۶۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- شربت افرا۲۶۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- شیره انگور۲۶۰ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین