کالری و ارزش غذایی
کالری ماهی سالمون دودی
هر ۱۰۰ گرم ماهی سالمون دودی حدود ۱۱۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۸٫۲ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۴٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۱۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۵٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۳۵٪
ارزش غذایی ماهی سالمون دودی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۸٫۲ گرم | ۶۵٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۴٫۳ گرم | ۳۵٪ |
| سدیم | ۶۷۲ میلی‌گرم |
کالری ماهی سالمون دودی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۹ کیلوکالری | ۹٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۷ کیلوکالری | ۱۸٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۷۶ کیلوکالری | ۲۷٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۳۴ کیلوکالری | ۳۶٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۹۳ کیلوکالری | ۴۵٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماهی سالمون دودی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماهی سالمون دودی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی سالمون دودی حدود ۱۱۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۳۴ کیلوکالری است.
ماهی سالمون دودی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی سالمون دودی حدود ۱۸٫۲ گرم پروتئین دارد که ۶۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- ماهی سرخو پخته۱۲۸ کیلوکالری · ۲۶٫۳ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تن رژیمی تحفه۱۱۶ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- ماهی تیلاپیا کبابی۱۲۸ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- ماهی خال مخالی پخته۱۳۴ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون در آب نمک شیدان۱۱۰ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- ماهی سوف حاجي طرخان پخته۱۱۷ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماهی سوف حاجي طرخان پخته۱۱۷ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- ماهی کفال خام۱۱۷ کیلوکالری · ۱۹٫۵ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تن رژیمی تحفه۱۱۶ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- ماهی هادوک دودی شده۱۱۶ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- ماهی هامور پخته۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۸ گرم پروتئین
- اردک ماهی پخته۱۱۹ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- گربه ماهی خام۱۱۹ کیلوکالری · ۱۵٫۲ گرم پروتئین
- ماهی سفید پخته۱۱۵ کیلوکالری · ۲۳٫۵ گرم پروتئین