کالری و ارزش غذایی

کالری ماهی سفید پخته

هر ۱۰۰ گرم ماهی سفید پخته حدود ۱۱۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۳٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌چرب

کم‌قند

۱۱۵

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی ماهی سفید پخته در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم ماهی سفید پخته حدود ۱۱۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۳۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم ماهی سفید پخته حدود ۲۳٫۵ گرم پروتئین دارد که ۸۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.