کالری و ارزش غذایی
کالری ماهی هادوک دودی شده
هر ۱۰۰ گرم ماهی هادوک دودی شده حدود ۱۱۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۰٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۱۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۹۳٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۷٪
ارزش غذایی ماهی هادوک دودی شده در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲۵ گرم | ۹۳٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۰٫۹ گرم | ۷٪ |
| سدیم | ۷۶۳ میلی‌گرم |
کالری ماهی هادوک دودی شده در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۸ کیلوکالری | ۱۲٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۶ کیلوکالری | ۲۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۷۴ کیلوکالری | ۳۷٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۳۲ کیلوکالری | ۵۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۹۰ کیلوکالری | ۶۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماهی هادوک دودی شده با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماهی هادوک دودی شده چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی هادوک دودی شده حدود ۱۱۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۳۲ کیلوکالری است.
ماهی هادوک دودی شده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی هادوک دودی شده حدود ۲۵ گرم پروتئین دارد که ۹۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کنسرو ماهی تن رژیمی تحفه۱۱۶ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- ماهی سالمون دودی۱۱۷ کیلوکالری · ۱۸٫۲ گرم پروتئین
- ماهی سفید پخته۱۱۵ کیلوکالری · ۲۳٫۵ گرم پروتئین
- ماهی سوف حاجي طرخان پخته۱۱۷ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- ماهی کفال خام۱۱۷ کیلوکالری · ۱۹٫۵ گرم پروتئین
- ماهی هامور پخته۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۸ گرم پروتئین
- اردک ماهی پخته۱۱۹ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
- گربه ماهی خام۱۱۹ کیلوکالری · ۱۵٫۲ گرم پروتئین