کالری و ارزش غذایی
کالری فرایدرایس با مرغ
هر ۱۰۰ گرم فرایدرایس با مرغ حدود ۱۴۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۶ گرم پروتئین، ۱۷٫۱ گرم کربوهیدرات و ۵٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۴۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۴۹٪
- چربی ۳۴٪
ارزش غذایی فرایدرایس با مرغ در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۶ گرم | ۱۷٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۱ گرم | ۴۹٪ |
| قند | ۰٫۵ گرم | |
| فیبر | ۰٫۶ گرم | |
| چربی | ۵٫۳ گرم | ۳۴٪ |
| سدیم | ۲۳۷ میلی‌گرم |
کالری فرایدرایس با مرغ در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۱ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۴۲ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۱۳ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۸۴ کیلوکالری | ۱۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۵۵ کیلوکالری | ۱۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم فرایدرایس با مرغ با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۷ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم فرایدرایس با مرغ چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فرایدرایس با مرغ حدود ۱۴۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۸۴ کیلوکالری است.
فرایدرایس با مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم فرایدرایس با مرغ حدود ۶ گرم پروتئین دارد که ۱۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سالاد فلفل سیسیلی۱۴۲ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- سالاد کلم بروکسل و فندق۱۴۲ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- املت گوجه‌فرنگی و تن ماهی۱۴۳ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- دلمه برگ مو (بدون گوشت)۱۴۳ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- سالاد سیب زمینی۱۴۳ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- ساندویچ فیله مرغ ب آ۱۴۳ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- قلیه میگو۱۴۱ کیلوکالری · ۷٫۳ گرم پروتئین
- کتلت قارچ۱۴۳ کیلوکالری · ۵٫۷ گرم پروتئین