کالری و ارزش غذایی
کالری ته چین اسفناج با گوشت
هر ۱۰۰ گرم ته چین اسفناج با گوشت حدود ۲۱۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۹٫۵ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۱۰٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۲۱۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۳۷٪
- چربی ۴۵٪
ارزش غذایی ته چین اسفناج با گوشت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹٫۵ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم | ۳۷٪ |
| قند | ۰٫۷ گرم | |
| فیبر | ۰٫۸ گرم | |
| چربی | ۱۰٫۹ گرم | ۴۵٪ |
| سدیم | ۳۶۲ میلی‌گرم |
کالری ته چین اسفناج با گوشت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۹ کیلوکالری | ۴٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱۸ کیلوکالری | ۹٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۲۷ کیلوکالری | ۱۴٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۳۶ کیلوکالری | ۱۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۴۵ کیلوکالری | ۲۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ته چین اسفناج با گوشت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۶ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ته چین اسفناج با گوشت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ته چین اسفناج با گوشت حدود ۲۱۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۳۶ کیلوکالری است.
ته چین اسفناج با گوشت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ته چین اسفناج با گوشت حدود ۹٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کشمش پلو با گوشت۲۱۷ کیلوکالری · ۸٫۵ گرم پروتئین
- املت سوزی۲۲۰ کیلوکالری · ۷٫۹ گرم پروتئین
- پنیر‌برشته۲۲۰ کیلوکالری · ۱۵٫۱ گرم پروتئین
- خورشت قیمه یزدی۲۲۰ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- سالاد ژامبون۲۱۶ کیلوکالری · ۸٫۶ گرم پروتئین
- سالاد لوبیا سیاه۲۲۰ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ساندویچ کلاب۲۲۰ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین
- ساندویچ کلاب مرغ گریل با بیکن و مایونز۲۲۰ کیلوکالری · ۱۷ گرم پروتئین