کالری و ارزش غذایی
کالری کشمش پلو با گوشت
هر ۱۰۰ گرم کشمش پلو با گوشت حدود ۲۱۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۸٫۵ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۱۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۶۳٪
- چربی ۲۱٪
ارزش غذایی کشمش پلو با گوشت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۱۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۸٫۵ گرم | ۱۶٪ |
| کربوهیدرات | ۳۴ گرم | ۶۳٪ |
| قند | ۵ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۵ گرم | ۲۱٪ |
کالری کشمش پلو با گوشت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۰۹ کیلوکالری | ۴٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۱۷ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۳۲۶ کیلوکالری | ۱۲٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۴۳۴ کیلوکالری | ۱۷ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۵۴۳ کیلوکالری | ۲۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کشمش پلو با گوشت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۵۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲۶ دقیقه
دویدن آهسته
۲۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کشمش پلو با گوشت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشمش پلو با گوشت حدود ۲۱۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۴۳۴ کیلوکالری است.
کشمش پلو با گوشت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشمش پلو با گوشت حدود ۸٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ته چین اسفناج با گوشت۲۱۸ کیلوکالری · ۹٫۵ گرم پروتئین
- سالاد ژامبون۲۱۶ کیلوکالری · ۸٫۶ گرم پروتئین
- املت اسفناج۲۱۵ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- چلو گوشت۲۱۵ کیلوکالری · ۱۱٫۵ گرم پروتئین
- املت سوزی۲۲۰ کیلوکالری · ۷٫۹ گرم پروتئین
- پنیر‌برشته۲۲۰ کیلوکالری · ۱۵٫۱ گرم پروتئین
- خورشت قیمه یزدی۲۲۰ کیلوکالری · ۱۴ گرم پروتئین
- سالاد لوبیا سیاه۲۲۰ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین