کالری و ارزش غذایی
کالری اسموتی موز و توت فرنگی
هر ۱۰۰ گرم اسموتی موز و توت فرنگی حدود ۷۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۹ گرم پروتئین، ۱۳٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۷۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۷۰٪
- چربی ۱۵٪
ارزش غذایی اسموتی موز و توت فرنگی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۹ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۵ گرم | ۷۰٪ |
| قند | ۸٫۳ گرم | |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۱٫۳ گرم | ۱۵٪ |
| سدیم | ۲۶ میلی‌گرم |
کالری اسموتی موز و توت فرنگی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۷ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۴ کیلوکالری | ۲٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۱۱ کیلوکالری | ۴٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۴۸ کیلوکالری | ۵٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۸۵ کیلوکالری | ۷٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسموتی موز و توت فرنگی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اسموتی موز و توت فرنگی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی موز و توت فرنگی حدود ۷۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۴۸ کیلوکالری است.
اسموتی موز و توت فرنگی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی موز و توت فرنگی حدود ۲٫۹ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بوزا۷۴ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- اسموتی سیب و موز۷۵ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- شربت آلبالو۷۵ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- فراپاچینو۷۳ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- قهوه موکا۷۶ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- شکلات داغ (هات چاکلت)۷۷ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- اسموتی انبه موز۶۸ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- اسموتی میوه با شیر۶۶ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین