کالری و ارزش غذایی
کالری اسموتی آووکادو و توت فرنگی
هر ۱۰۰ گرم اسموتی آووکادو و توت فرنگی حدود ۸۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۵ گرم پروتئین، ۱۰٫۳ گرم کربوهیدرات و ۳٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۸۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۲۱٪
- کربوهیدرات ۴۷٪
- چربی ۳۲٪
ارزش غذایی اسموتی آووکادو و توت فرنگی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۵ گرم | ۲۱٪ |
| کربوهیدرات | ۱۰٫۳ گرم | ۴۷٪ |
| قند | ۵٫۱ گرم | |
| فیبر | ۱٫۹ گرم | |
| چربی | ۳٫۱ گرم | ۳۲٪ |
| سدیم | ۴۴ میلی‌گرم |
کالری اسموتی آووکادو و توت فرنگی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۲ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۸۴ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۲۶ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۶۸ کیلوکالری | ۹ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۱۰ کیلوکالری | ۱۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسموتی آووکادو و توت فرنگی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۰ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۰ دقیقه
دویدن آهسته
۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اسموتی آووکادو و توت فرنگی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی آووکادو و توت فرنگی حدود ۸۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۶۸ کیلوکالری است.
اسموتی آووکادو و توت فرنگی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی آووکادو و توت فرنگی حدود ۴٫۵ گرم پروتئین دارد که ۲۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- شراب رز (حرام در اسلام)۸۳ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- شراب قرمز (حرام در اسلام)۸۵ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- کوکتل جین و تونیک (حرام در اسلام)۸۳ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کوکتل ودکا و تونیک (حرام در اسلام)۸۳ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- شراب سفید (حرام در اسلام)۸۲ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- شکلات داغ (هات چاکلت)۷۷ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- اسموتی موز و جودوسر۹۲ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- قهوه موکا۷۶ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین