کالری و ارزش غذایی
کالری اسموتی موز و جودوسر
هر ۱۰۰ گرم اسموتی موز و جودوسر حدود ۹۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۶ گرم پروتئین، ۱۵٫۳ گرم کربوهیدرات و ۲٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۹۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۶۴٪
- چربی ۲۱٪
ارزش غذایی اسموتی موز و جودوسر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۶ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۳ گرم | ۶۴٪ |
| قند | ۷٫۸ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۲٫۳ گرم | ۲۱٪ |
| سدیم | ۲۷ میلی‌گرم |
کالری اسموتی موز و جودوسر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۶ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۲ کیلوکالری | ۳٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۳۸ کیلوکالری | ۵٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۸۴ کیلوکالری | ۷٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۳۰ کیلوکالری | ۹ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسموتی موز و جودوسر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اسموتی موز و جودوسر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی موز و جودوسر حدود ۹۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۸۴ کیلوکالری است.
اسموتی موز و جودوسر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی موز و جودوسر حدود ۳٫۶ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اسموتی خرمالو و بادام۹۵ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- اسموتی موز و آووکادو۹۸ کیلوکالری · ۴٫۲ گرم پروتئین
- شراب قرمز (حرام در اسلام)۸۵ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- اسموتی آووکادو و توت فرنگی۸۴ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- میلک شیک توت فرنگی۱۰۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- شراب رز (حرام در اسلام)۸۳ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- کوکتل جین و تونیک (حرام در اسلام)۸۳ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کوکتل ودکا و تونیک (حرام در اسلام)۸۳ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین