کالری و ارزش غذایی
کالری اسموتی موز و آووکادو
هر ۱۰۰ گرم اسموتی موز و آووکادو حدود ۹۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۲ گرم پروتئین، ۱۳٫۴ گرم کربوهیدرات و ۳٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۹۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۶٪
- کربوهیدرات ۵۲٪
- چربی ۳۲٪
ارزش غذایی اسموتی موز و آووکادو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۲ گرم | ۱۶٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۴ گرم | ۵۲٪ |
| قند | ۵٫۸ گرم | |
| فیبر | ۲٫۴ گرم | |
| چربی | ۳٫۶ گرم | ۳۲٪ |
| سدیم | ۳۸ میلی‌گرم |
کالری اسموتی موز و آووکادو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۹ کیلوکالری | ۲٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۸ کیلوکالری | ۴٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۴۷ کیلوکالری | ۶٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۹۶ کیلوکالری | ۸٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۴۵ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسموتی موز و آووکادو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اسموتی موز و آووکادو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی موز و آووکادو حدود ۹۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۹۶ کیلوکالری است.
اسموتی موز و آووکادو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی موز و آووکادو حدود ۴٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- میلک شیک توت فرنگی۱۰۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- اسموتی خرمالو و بادام۹۵ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- اسموتی موز و جودوسر۹۲ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- آب زرشک۱۰۸ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- شراب قرمز (حرام در اسلام)۸۵ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- اسموتی آووکادو و توت فرنگی۸۴ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- میلک شیک وانیلی۱۱۲ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- شراب رز (حرام در اسلام)۸۳ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین