کالری و ارزش غذایی
کالری میلک شیک وانیلی
هر ۱۰۰ گرم میلک شیک وانیلی حدود ۱۱۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۹ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۱۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۶۳٪
- چربی ۲۴٪
ارزش غذایی میلک شیک وانیلی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۹ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۱۸ گرم | ۶۳٪ |
| قند | ۱۸ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳ گرم | ۲۴٪ |
| سدیم | ۹۵ میلی‌گرم |
کالری میلک شیک وانیلی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۶ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۲ کیلوکالری | ۳٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۶۸ کیلوکالری | ۵٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۲۴ کیلوکالری | ۷٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۸۰ کیلوکالری | ۹٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم میلک شیک وانیلی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم میلک شیک وانیلی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم میلک شیک وانیلی حدود ۱۱۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲۴ کیلوکالری است.
میلک شیک وانیلی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم میلک شیک وانیلی حدود ۳٫۹ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آب زرشک۱۰۸ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- میلک شیک شکلاتی۱۱۹ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- اسموتی کره بادام زمینی و قهوه۱۲۰ کیلوکالری · ۵٫۲ گرم پروتئین
- لاته ماچا (با شیر نارگیل)۱۲۰ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- میلک شیک توت فرنگی۱۰۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- اسموتی موز و آووکادو۹۸ کیلوکالری · ۴٫۲ گرم پروتئین
- اسموتی خرمالو و بادام۹۵ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- اسموتی موز و جودوسر۹۲ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین