کالری و ارزش غذایی
کالری اسموتی کره بادام زمینی و قهوه
هر ۱۰۰ گرم اسموتی کره بادام زمینی و قهوه حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۵٫۲ گرم پروتئین، ۱۱٫۵ گرم کربوهیدرات و ۶٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۲۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۳۷٪
- چربی ۴۶٪
ارزش غذایی اسموتی کره بادام زمینی و قهوه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۵٫۲ گرم | ۱۷٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱٫۵ گرم | ۳۷٪ |
| قند | ۶ گرم | |
| فیبر | ۱٫۴ گرم | |
| چربی | ۶٫۴ گرم | ۴۶٪ |
| سدیم | ۲۲ میلی‌گرم |
کالری اسموتی کره بادام زمینی و قهوه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۰ کیلوکالری | ۲٫۶ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۵٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۸۰ کیلوکالری | ۷٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۴۰ کیلوکالری | ۱۰٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۰۰ کیلوکالری | ۱۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسموتی کره بادام زمینی و قهوه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۴ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اسموتی کره بادام زمینی و قهوه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی کره بادام زمینی و قهوه حدود ۱۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۴۰ کیلوکالری است.
اسموتی کره بادام زمینی و قهوه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی کره بادام زمینی و قهوه حدود ۵٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- لاته ماچا (با شیر نارگیل)۱۲۰ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- میلک شیک شکلاتی۱۱۹ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- میلک شیک وانیلی۱۱۲ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- آب زرشک۱۰۸ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- اسموتی موز و نارگیل۱۴۰ کیلوکالری · ۴٫۲ گرم پروتئین
- میلک شیک توت فرنگی۱۰۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- اسموتی موز و آووکادو۹۸ کیلوکالری · ۴٫۲ گرم پروتئین
- شربت پرتقال۱۴۴ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین