کالری و ارزش غذایی
کالری اسموتی موز و نارگیل
هر ۱۰۰ گرم اسموتی موز و نارگیل حدود ۱۴۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۲ گرم پروتئین، ۱۲٫۲ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۱۴۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۳۳٪
- چربی ۵۵٪
ارزش غذایی اسموتی موز و نارگیل در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۴۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۲ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۲ گرم | ۳۳٪ |
| قند | ۶ گرم | |
| فیبر | ۳٫۴ گرم | |
| چربی | ۹ گرم | ۵۵٪ |
| سدیم | ۳۵ میلی‌گرم |
کالری اسموتی موز و نارگیل در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۷۰ کیلوکالری | ۲٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۴۰ کیلوکالری | ۴٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۱۰ کیلوکالری | ۶٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۸۰ کیلوکالری | ۸٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۵۰ کیلوکالری | ۱۰٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسموتی موز و نارگیل با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۷ دقیقه
دویدن آهسته
۱۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اسموتی موز و نارگیل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی موز و نارگیل حدود ۱۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۸۰ کیلوکالری است.
اسموتی موز و نارگیل چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی موز و نارگیل حدود ۴٫۲ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- شربت پرتقال۱۴۴ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- اسموتی کره بادام زمینی و قهوه۱۲۰ کیلوکالری · ۵٫۲ گرم پروتئین
- لاته ماچا (با شیر نارگیل)۱۲۰ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- میلک شیک شکلاتی۱۱۹ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- میلک شیک وانیلی۱۱۲ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- آب زرشک۱۰۸ کیلوکالری · ۱٫۱ گرم پروتئین
- میلک شیک توت فرنگی۱۰۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- اسموتی موز و آووکادو۹۸ کیلوکالری · ۴٫۲ گرم پروتئین