کالری و ارزش غذایی
کالری اسموتی خرمالو و بادام
هر ۱۰۰ گرم اسموتی خرمالو و بادام حدود ۹۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۹ گرم پروتئین، ۱۵٫۶ گرم کربوهیدرات و ۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۹۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۱٪
- کربوهیدرات ۶۲٪
- چربی ۲۷٪
ارزش غذایی اسموتی خرمالو و بادام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۹ گرم | ۱۱٪ |
| کربوهیدرات | ۱۵٫۶ گرم | ۶۲٪ |
| قند | ۱۱٫۷ گرم | |
| فیبر | ۲٫۵ گرم | |
| چربی | ۳ گرم | ۲۷٪ |
| سدیم | ۲۵ میلی‌گرم |
کالری اسموتی خرمالو و بادام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۸ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۵ کیلوکالری | ۲٫۹ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۴۳ کیلوکالری | ۴٫۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۹۰ کیلوکالری | ۵٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۳۸ کیلوکالری | ۷٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسموتی خرمالو و بادام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اسموتی خرمالو و بادام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی خرمالو و بادام حدود ۹۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۹۰ کیلوکالری است.
اسموتی خرمالو و بادام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی خرمالو و بادام حدود ۲٫۹ گرم پروتئین دارد که ۱۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اسموتی موز و آووکادو۹۸ کیلوکالری · ۴٫۲ گرم پروتئین
- اسموتی موز و جودوسر۹۲ کیلوکالری · ۳٫۶ گرم پروتئین
- میلک شیک توت فرنگی۱۰۰ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- شراب قرمز (حرام در اسلام)۸۵ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- اسموتی آووکادو و توت فرنگی۸۴ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- شراب رز (حرام در اسلام)۸۳ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- کوکتل جین و تونیک (حرام در اسلام)۸۳ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- کوکتل ودکا و تونیک (حرام در اسلام)۸۳ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین