کالری و ارزش غذایی
کالری اسموتی میوه با شیر
هر ۱۰۰ گرم اسموتی میوه با شیر حدود ۶۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۳ گرم پروتئین، ۱۲٫۸ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۶۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۷۴٪
- چربی ۱۳٪
ارزش غذایی اسموتی میوه با شیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۳ گرم | ۱۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱۲٫۸ گرم | ۷۴٪ |
| قند | ۱۰ گرم | |
| فیبر | ۱٫۲ گرم | |
| چربی | ۱ گرم | ۱۳٪ |
| سدیم | ۲۸ میلی‌گرم |
کالری اسموتی میوه با شیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۳ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۶ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۹ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۳۲ کیلوکالری | ۴٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۶۵ کیلوکالری | ۵٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسموتی میوه با شیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۸ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اسموتی میوه با شیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی میوه با شیر حدود ۶۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۳۲ کیلوکالری است.
اسموتی میوه با شیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی میوه با شیر حدود ۲٫۳ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اسموتی موز و اسفناج۶۵ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- چای لاته۶۵ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- اسموتی انبه موز۶۸ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین
- قهوه ایرلندی۶۳ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- آب انگور۶۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- اسموتی میوه و سبزیجات۶۰ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- کاپوچینو با شکر۶۰ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- موکا سرد۶۰ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین