کالری و ارزش غذایی
کالری اسموتی میوه و سبزیجات
هر ۱۰۰ گرم اسموتی میوه و سبزیجات حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۷ گرم پروتئین، ۱۳٫۲ گرم کربوهیدرات و ۰٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۶۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۸۱٪
- چربی ۸٪
ارزش غذایی اسموتی میوه و سبزیجات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۷ گرم | ۱۰٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۲ گرم | ۸۱٪ |
| قند | ۷٫۹ گرم | |
| فیبر | ۱٫۴ گرم | |
| چربی | ۰٫۶ گرم | ۸٪ |
| سدیم | ۲۲ میلی‌گرم |
کالری اسموتی میوه و سبزیجات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۰ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۰ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۰ کیلوکالری | ۲٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۳٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۵۰ کیلوکالری | ۴٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسموتی میوه و سبزیجات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷ دقیقه
دویدن آهسته
۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اسموتی میوه و سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی میوه و سبزیجات حدود ۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۲۰ کیلوکالری است.
اسموتی میوه و سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی میوه و سبزیجات حدود ۱٫۷ گرم پروتئین دارد که ۱۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آب انگور۶۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- کاپوچینو با شکر۶۰ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- موکا سرد۶۰ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- آب آلبالو۵۹ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- آب آلو۵۸ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- آب تمر هندی۵۷ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- آب توت فرنگی۵۷ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- قهوه ایرلندی۶۳ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین