کالری و ارزش غذایی
کالری آب توت فرنگی
هر ۱۰۰ گرم آب توت فرنگی حدود ۵۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۴ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۵۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۶٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی آب توت فرنگی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۴ گرم | ۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱۴ گرم | ۹۶٪ |
| قند | ۱۳٫۴ گرم | |
| فیبر | ۰٫۳ گرم | |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۵ میلی‌گرم |
کالری آب توت فرنگی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۹ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۷ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۶ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۱۴ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۴۳ کیلوکالری | ۱ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آب توت فرنگی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷ دقیقه
دویدن آهسته
۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آب توت فرنگی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب توت فرنگی حدود ۵۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۱۴ کیلوکالری است.
آب توت فرنگی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب توت فرنگی حدود ۰٫۴ گرم پروتئین دارد که ۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آب تمر هندی۵۷ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- نکتار توت‌فرنگی۵۷ کیلوکالری · ۰٫۲ گرم پروتئین
- آب آلو۵۸ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- موهیتو۵۶ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- آب آلبالو۵۹ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- بابل تی۵۵ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- آب انار۵۴ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- آب انگور۶۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین