کالری و ارزش غذایی
کالری آب آلو
هر ۱۰۰ گرم آب آلو حدود ۵۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۵ گرم پروتئین، ۱۵ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۵۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۳٪
- کربوهیدرات ۹۷٪
- چربی ۰٪
ارزش غذایی آب آلو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۵۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۵ گرم | ۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱۵ گرم | ۹۷٪ |
| قند | ۱۴ گرم | |
| فیبر | ۰٫۹ گرم | |
| چربی | ۰ گرم | ۰٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری آب آلو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۲۹ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۵۸ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۸۷ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۱۶ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۴۵ کیلوکالری | ۱٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آب آلو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۷ دقیقه
دویدن آهسته
۶ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آب آلو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب آلو حدود ۵۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۱۶ کیلوکالری است.
آب آلو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب آلو حدود ۰٫۵ گرم پروتئین دارد که ۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آب آلبالو۵۹ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- آب تمر هندی۵۷ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- آب توت فرنگی۵۷ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- نکتار توت‌فرنگی۵۷ کیلوکالری · ۰٫۲ گرم پروتئین
- آب انگور۶۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- اسموتی میوه و سبزیجات۶۰ کیلوکالری · ۱٫۷ گرم پروتئین
- کاپوچینو با شکر۶۰ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- موکا سرد۶۰ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین