کالری و ارزش غذایی
کالری اسموتی انبه موز
هر ۱۰۰ گرم اسموتی انبه موز حدود ۶۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۷ گرم پروتئین، ۱۳٫۲ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۶۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۷۳٪
- چربی ۱۲٪
ارزش غذایی اسموتی انبه موز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۲٫۷ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳٫۲ گرم | ۷۳٪ |
| قند | ۱۰ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۱ گرم | ۱۲٪ |
| سدیم | ۲۹ میلی‌گرم |
کالری اسموتی انبه موز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۴ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۸ کیلوکالری | ۲٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۰۲ کیلوکالری | ۴٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۳۶ کیلوکالری | ۵٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۷۰ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسموتی انبه موز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۸ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اسموتی انبه موز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی انبه موز حدود ۶۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۳۶ کیلوکالری است.
اسموتی انبه موز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی انبه موز حدود ۲٫۷ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- اسموتی میوه با شیر۶۶ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- اسموتی موز و اسفناج۶۵ کیلوکالری · ۲٫۳ گرم پروتئین
- چای لاته۶۵ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- فراپاچینو۷۳ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- قهوه ایرلندی۶۳ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- اسموتی موز و توت فرنگی۷۴ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- بوزا۷۴ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- اسموتی سیب و موز۷۵ کیلوکالری · ۲٫۷ گرم پروتئین