کالری و ارزش غذایی
کالری کشک مایع
هر ۱۰۰ گرم کشک مایع حدود ۹۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۹٫۳ گرم پروتئین، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۱٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۹۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۱٪
- کربوهیدرات ۴۸٪
- چربی ۱۱٪
ارزش غذایی کشک مایع در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۹٫۳ گرم | ۴۱٪ |
| کربوهیدرات | ۱۱ گرم | ۴۸٪ |
| قند | ۱۱ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱٫۱ گرم | ۱۱٪ |
| سدیم | ۵۴۳ میلی‌گرم |
کالری کشک مایع در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۶ کیلوکالری | ۴٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۲ کیلوکالری | ۹٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۳۸ کیلوکالری | ۱۴ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۸۴ کیلوکالری | ۱۸٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۳۰ کیلوکالری | ۲۳٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کشک مایع با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۱ دقیقه
دویدن آهسته
۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کشک مایع چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشک مایع حدود ۹۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۸۴ کیلوکالری است.
کشک مایع چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کشک مایع حدود ۹٫۳ گرم پروتئین دارد که ۴۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماست سویا۹۴ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- شیر قهوه موکا ماهشام۹۶ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- ماست موسیر چکیده ماهشام۸۸ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- ماست یونانی پرچرب۹۷ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- پنیر کاتیج (محلی) خامه ای۹۸ کیلوکالری · ۱۱ گرم پروتئین
- ماست وانیلی کم چرب۸۵ کیلوکالری · ۴٫۹ گرم پروتئین
- شیر کاکائو۸۳ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- ماست چکیده موسیر کاله۱۰۱ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین