کالری و ارزش غذایی
کالری پنیر کاتیج (محلی) خامه ای
هر ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج (محلی) خامه ای حدود ۹۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۱ گرم پروتئین، ۳٫۴ گرم کربوهیدرات و ۴٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۹۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴۶٪
- کربوهیدرات ۱۴٪
- چربی ۴۰٪
ارزش غذایی پنیر کاتیج (محلی) خامه ای در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۱ گرم | ۴۶٪ |
| کربوهیدرات | ۳٫۴ گرم | ۱۴٪ |
| قند | ۲٫۶ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۴٫۳ گرم | ۴۰٪ |
| سدیم | ۳۱۵ میلی‌گرم |
کالری پنیر کاتیج (محلی) خامه ای در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۹ کیلوکالری | ۵٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۸ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۴۷ کیلوکالری | ۱۶٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۹۶ کیلوکالری | ۲۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۴۵ کیلوکالری | ۲۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج (محلی) خامه ای با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پنیر کاتیج (محلی) خامه ای چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج (محلی) خامه ای حدود ۹۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۹۶ کیلوکالری است.
پنیر کاتیج (محلی) خامه ای چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پنیر کاتیج (محلی) خامه ای حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد که ۴۶٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماست یونانی پرچرب۹۷ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
- شیر قهوه موکا ماهشام۹۶ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- ماست چکیده موسیر کاله۱۰۱ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- ماست سویا۹۴ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- کشک مایع۹۲ کیلوکالری · ۹٫۳ گرم پروتئین
- پنیر خامه‌ای بدون چربی۱۰۵ کیلوکالری · ۱۶ گرم پروتئین
- ماست میوه ای۱۰۵ کیلوکالری · ۴٫۸ گرم پروتئین
- شیر گوسفند۱۰۸ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین