کالری و ارزش غذایی
کالری پودینگ ذرت
هر ۱۰۰ گرم پودینگ ذرت حدود ۱۳۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۴٫۴ گرم پروتئین، ۱۷ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۳۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۵۲٪
- چربی ۳۴٪
ارزش غذایی پودینگ ذرت در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۳۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴٫۴ گرم | ۱۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷ گرم | ۵۲٪ |
| قند | ۷ گرم | |
| فیبر | ۱٫۲ گرم | |
| چربی | ۵ گرم | ۳۴٪ |
| سدیم | ۲۸۲ میلی‌گرم |
کالری پودینگ ذرت در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۶ کیلوکالری | ۲٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۳۱ کیلوکالری | ۴٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۹۷ کیلوکالری | ۶٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۶۲ کیلوکالری | ۸٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۲۸ کیلوکالری | ۱۱ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پودینگ ذرت با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳۱ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۶ دقیقه
دویدن آهسته
۱۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پودینگ ذرت چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودینگ ذرت حدود ۱۳۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۶۲ کیلوکالری است.
پودینگ ذرت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودینگ ذرت حدود ۴٫۴ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پرو بستنی توت وحشی کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- پرو بستنی لیمو چیز کیک کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- پرو بستنی وانیلی کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- ژله رژیمی۱۴۰ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- کاسترد۱۲۲ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- پودینگ شکلاتی۱۲۰ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- کرم کارامل۱۴۶ کیلوکالری · ۴٫۵ گرم پروتئین
- فرنی (پودینگ)۱۱۳ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین