کالری و ارزش غذایی
کالری کاسترد
هر ۱۰۰ گرم کاسترد حدود ۱۲۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۴ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۲۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۳٪
- کربوهیدرات ۵۸٪
- چربی ۲۹٪
ارزش غذایی کاسترد در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۲۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۴ گرم | ۱۳٪ |
| کربوهیدرات | ۱۸ گرم | ۵۸٪ |
| قند | ۴٫۸ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۴ گرم | ۲۹٪ |
| سدیم | ۸۴ میلی‌گرم |
کالری کاسترد در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶۱ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۲۲ کیلوکالری | ۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۸۳ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۴۴ کیلوکالری | ۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۳۰۵ کیلوکالری | ۱۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم کاسترد با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۵ دقیقه
دویدن آهسته
۱۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم کاسترد چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کاسترد حدود ۱۲۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۴۴ کیلوکالری است.
کاسترد چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم کاسترد حدود ۴ گرم پروتئین دارد که ۱۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پودینگ شکلاتی۱۲۰ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- پودینگ ذرت۱۳۱ کیلوکالری · ۴٫۴ گرم پروتئین
- فرنی (پودینگ)۱۱۳ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- پرو بستنی توت وحشی کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- پرو بستنی لیمو چیز کیک کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- پرو بستنی وانیلی کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- شیر برنج۱۱۱ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- پودینگ دانه چیا (با شیر بادام و عصاره وانیل)۱۰۵ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین