کالری و ارزش غذایی
کالری شیر برنج
هر ۱۰۰ گرم شیر برنج حدود ۱۱۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۳ گرم پروتئین، ۲۱ گرم کربوهیدرات و ۱٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۱۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۷۵٪
- چربی ۱۳٪
ارزش غذایی شیر برنج در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۳ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم | ۷۵٪ |
| قند | ۱۰٫۶ گرم | |
| فیبر | ۰٫۱ گرم | |
| چربی | ۱٫۶ گرم | ۱۳٪ |
| سدیم | ۱۰۹ میلی‌گرم |
کالری شیر برنج در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۶ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱۱ کیلوکالری | ۳٫۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۶۷ کیلوکالری | ۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۲۲ کیلوکالری | ۶٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۷۸ کیلوکالری | ۸٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم شیر برنج با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۳ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم شیر برنج چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر برنج حدود ۱۱۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲۲ کیلوکالری است.
شیر برنج چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم شیر برنج حدود ۳٫۳ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- فرنی (پودینگ)۱۱۳ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- پودینگ دانه چیا (با شیر بادام و عصاره وانیل)۱۰۵ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- پودینگ شکلاتی۱۲۰ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- پودینگ موز۱۰۱ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- کاسترد۱۲۲ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- پودینگ کدوحلوایی۹۹ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- پودینگ ذرت۱۳۱ کیلوکالری · ۴٫۴ گرم پروتئین
- پرو بستنی توت وحشی کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین