کالری و ارزش غذایی
کالری پودینگ موز
هر ۱۰۰ گرم پودینگ موز حدود ۱۰۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۳ گرم پروتئین، ۱۸٫۵ گرم کربوهیدرات و ۱٫۷ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۰۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۲٪
- کربوهیدرات ۷۳٪
- چربی ۱۵٪
ارزش غذایی پودینگ موز در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳ گرم | ۱۲٪ |
| کربوهیدرات | ۱۸٫۵ گرم | ۷۳٪ |
| قند | ۱۶ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۱٫۷ گرم | ۱۵٪ |
| سدیم | ۱۶۴ میلی‌گرم |
کالری پودینگ موز در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۱ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۱ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۵۲ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۰۲ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۵۳ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم پودینگ موز با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم پودینگ موز چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودینگ موز حدود ۱۰۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۰۲ کیلوکالری است.
پودینگ موز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم پودینگ موز حدود ۳ گرم پروتئین دارد که ۱۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پودینگ کدوحلوایی۹۹ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- پودینگ دانه چیا (با شیر بادام و عصاره وانیل)۱۰۵ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- شیر برنج۱۱۱ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- دسر نوشیدنی شکلات دنت۹۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- فرنی (پودینگ)۱۱۳ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- پودینگ شکلاتی۱۲۰ کیلوکالری · ۳٫۲ گرم پروتئین
- کاسترد۱۲۲ کیلوکالری · ۴ گرم پروتئین
- آفوگاتو۷۹ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین