کالری و ارزش غذایی
کالری آفوگاتو
هر ۱۰۰ گرم آفوگاتو حدود ۷۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۷۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۴۷٪
- چربی ۴۷٪
ارزش غذایی آفوگاتو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۹ گرم | ۴۷٪ |
| قند | ۸ گرم | |
| فیبر | ۰٫۲ گرم | |
| چربی | ۴ گرم | ۴۷٪ |
| سدیم | ۳۷ میلی‌گرم |
کالری آفوگاتو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۰ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۹ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۱۹ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۵۸ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۹۸ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آفوگاتو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آفوگاتو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آفوگاتو حدود ۷۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۵۸ کیلوکالری است.
آفوگاتو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آفوگاتو حدود ۱ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- بستنی یخی۷۹ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- بستنی چوبی میهن۷۷ کیلوکالری · ۳٫۹ گرم پروتئین
- دسر نوشیدنی شکلات دنت۹۰ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- پودینگ کدوحلوایی۹۹ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- پودینگ موز۱۰۱ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- پودینگ دانه چیا (با شیر بادام و عصاره وانیل)۱۰۵ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- شیر برنج۱۱۱ کیلوکالری · ۳٫۳ گرم پروتئین
- فرنی (پودینگ)۱۱۳ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین