کالری و ارزش غذایی

کالری ماست و سبزیجات

هر ۱۰۰ گرم ماست و سبزیجات حدود ۷۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۶٫۳ گرم پروتئین، ۶٫۳ گرم کربوهیدرات و ۳٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

کم‌کالری

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

۷۹

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی ماست و سبزیجات در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم ماست و سبزیجات حدود ۷۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۵۸ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم ماست و سبزیجات حدود ۶٫۳ گرم پروتئین دارد که ۳۲٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.