FORGE
ورودثبت‌نام

کالری و ارزش غذایی

کالری شیر توت‌ فرنگی میهن

هر ۱۰۰ گرم شیر توت‌ فرنگی میهن حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۲٫۹ گرم پروتئین، ۱۰٫۵ گرم کربوهیدرات و ۲٫۹ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته
لبنیات
کم‌کالری
کم‌چرب

۸۰

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

  • پروتئین ۱۵٪
  • کربوهیدرات ۵۳٪
  • چربی ۳۳٪

ارزش غذایی شیر توت‌ فرنگی میهن در ۱۰۰ گرم

ماده مغذیمقدارسهم از کالری
انرژی۸۰ کیلوکالری
پروتئین۲٫۹ گرم۱۵٪
کربوهیدرات۱۰٫۵ گرم۵۳٪
قند۱۰٫۵ گرم
چربی۲٫۹ گرم۳۳٪

کالری شیر توت‌ فرنگی میهن در مقدارهای مختلف

مقدارکالریپروتئین
۵۰ گرم۴۰ کیلوکالری۱٫۵ گرم
۱۰۰ گرم۸۰ کیلوکالری۲٫۹ گرم
۱۵۰ گرم۱۲۰ کیلوکالری۴٫۴ گرم
۲۰۰ گرم۱۶۰ کیلوکالری۵٫۸ گرم
۲۵۰ گرم۲۰۰ کیلوکالری۷٫۳ گرم

مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم شیر توت‌ فرنگی میهن با فعالیت بدنی

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

  • پیاده‌روی تند

    ۱۹ دقیقه

  • دوچرخه‌سواری

    ۱۰ دقیقه

  • دویدن آهسته

    ۸ دقیقه

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

پرسش‌های رایج

۱۰۰ گرم شیر توت‌ فرنگی میهن چند کالری دارد؟

هر ۱۰۰ گرم شیر توت‌ فرنگی میهن حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۶۰ کیلوکالری است.

شیر توت‌ فرنگی میهن چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم شیر توت‌ فرنگی میهن حدود ۲٫۹ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

شروع با FORGE

جایگزین‌های پرپروتئین‌تر

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.

غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک

جدول کالری همه غذاهاکالری مورد نیاز روزانه خود را حساب کنیدروزانه چقدر پروتئین لازم دارید؟