کالری و ارزش غذایی
کالری ماست موسیر زالی
هر ۱۰۰ گرم ماست موسیر زالی حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۵ گرم پروتئین، ۸٫۵ گرم کربوهیدرات و ۳٫۵ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۸۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۴۳٪
- چربی ۴۰٪
ارزش غذایی ماست موسیر زالی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۸۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۵ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۸٫۵ گرم | ۴۳٪ |
| قند | ۷ گرم | |
| چربی | ۳٫۵ گرم | ۴۰٪ |
کالری ماست موسیر زالی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۴۰ کیلوکالری | ۱٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۸۰ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۲۰ کیلوکالری | ۵٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۶۰ کیلوکالری | ۷ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۰۰ کیلوکالری | ۸٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماست موسیر زالی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۹ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۰ دقیقه
دویدن آهسته
۸ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماست موسیر زالی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماست موسیر زالی حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۶۰ کیلوکالری است.
ماست موسیر زالی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماست موسیر زالی حدود ۳٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- شیر توت فرنگی میهن۸۰ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- شیر موز میهن۸۰ کیلوکالری · ۲٫۹ گرم پروتئین
- ماست پرشین پر چرب ماهشام۸۰ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- شیر خرما میهن۸۱ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- شیر زعفران میهن۸۱ کیلوکالری · ۳٫۱ گرم پروتئین
- شیر عسل میهن۸۱ کیلوکالری · ۳٫۱ گرم پروتئین
- شیر قهوه کارامل ماکیاتو سولاته کاله۸۱ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- شیر قهوه میهن۸۱ کیلوکالری · ۳٫۱ گرم پروتئین