کالری و ارزش غذایی
کالری سالاد فصل
هر ۱۰۰ گرم سالاد فصل حدود ۳۶ کیلوکالری انرژی دارد: ۱ گرم پروتئین، ۴٫۸ گرم کربوهیدرات و ۱٫۸ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۶
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۴۹٪
- چربی ۴۱٪
ارزش غذایی سالاد فصل در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۶ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱ گرم | ۱۰٪ |
| کربوهیدرات | ۴٫۸ گرم | ۴۹٪ |
| قند | ۲ گرم | |
| فیبر | ۱٫۳ گرم | |
| چربی | ۱٫۸ گرم | ۴۱٪ |
| سدیم | ۳۱۶ میلی‌گرم |
کالری سالاد فصل در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۶ کیلوکالری | ۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۴ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۲ کیلوکالری | ۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۹۰ کیلوکالری | ۲٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سالاد فصل با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴ دقیقه
دویدن آهسته
۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سالاد فصل چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد فصل حدود ۳۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۲ کیلوکالری است.
سالاد فصل چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سالاد فصل حدود ۱ گرم پروتئین دارد که ۱۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سوپ میسو۳۶ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- خوراک کدو و گوجه فرنگی۳۵ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- سوپ کلم بروکلی۳۵ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- سالاد سیب و هویج و کلم۳۸ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- سالاد خیار با سرکه۳۳ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- سالاد لبو با پیاز۴۰ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سوپ هویج۴۰ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- سالاد هویج به سبک هندی۴۱ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین