کالری و ارزش غذایی
کالری خوراک کدو و گوجه فرنگی
هر ۱۰۰ گرم خوراک کدو و گوجه فرنگی حدود ۳۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۵ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۷٪
- کربوهیدرات ۵۷٪
- چربی ۲۶٪
ارزش غذایی خوراک کدو و گوجه فرنگی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۵ گرم | ۱۷٪ |
| کربوهیدرات | ۵ گرم | ۵۷٪ |
| قند | ۳٫۳ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۱ گرم | ۲۶٪ |
| سدیم | ۱۳۴ میلی‌گرم |
کالری خوراک کدو و گوجه فرنگی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۸ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۵ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۵۳ کیلوکالری | ۲٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۷۰ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۸۸ کیلوکالری | ۳٫۸ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم خوراک کدو و گوجه فرنگی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۸ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴ دقیقه
دویدن آهسته
۴ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم خوراک کدو و گوجه فرنگی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک کدو و گوجه فرنگی حدود ۳۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۷۰ کیلوکالری است.
خوراک کدو و گوجه فرنگی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم خوراک کدو و گوجه فرنگی حدود ۱٫۵ گرم پروتئین دارد که ۱۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سوپ کلم بروکلی۳۵ کیلوکالری · ۱٫۲ گرم پروتئین
- سالاد فصل۳۶ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سوپ میسو۳۶ کیلوکالری · ۲٫۶ گرم پروتئین
- سالاد خیار با سرکه۳۳ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- سالاد سیب و هویج و کلم۳۸ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- آبدوغ خیار۳۰ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- سالاد لبو با پیاز۴۰ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- سوپ کدوحلوایی۳۰ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین