کالری و ارزش غذایی
کالری اسموتی سبزیجات
هر ۱۰۰ گرم اسموتی سبزیجات حدود ۲۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۸ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۰٪
- کربوهیدرات ۸۷٪
- چربی ۳٪
ارزش غذایی اسموتی سبزیجات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۱۰٪ |
| کربوهیدرات | ۷ گرم | ۸۷٪ |
| قند | ۶٫۱ گرم | |
| فیبر | ۰٫۷ گرم | |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۳٪ |
| سدیم | ۱۳ میلی‌گرم |
کالری اسموتی سبزیجات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۲ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۶ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۰ کیلوکالری | ۲ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم اسموتی سبزیجات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳ دقیقه
دویدن آهسته
۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم اسموتی سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی سبزیجات حدود ۲۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۶ کیلوکالری است.
اسموتی سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم اسموتی سبزیجات حدود ۰٫۸ گرم پروتئین دارد که ۱۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- لاته سرد۲۷ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- آب آلوئه ورا۳۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- آب هندوانه۳۰ کیلوکالری · ۰٫۶ گرم پروتئین
- آب هویج و کرفس۲۶ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- لاته ماچا (با شیر کم چرب)۳۰ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- آب لیمو ترش۲۵ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- اسموتی انبه۲۵ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- شربت آبلیمو۲۵ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین