کالری و ارزش غذایی
کالری آب هندوانه
هر ۱۰۰ گرم آب هندوانه حدود ۳۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۶ گرم پروتئین، ۷٫۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۳۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۸۸٪
- چربی ۵٪
ارزش غذایی آب هندوانه در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۳۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۶ گرم | ۷٪ |
| کربوهیدرات | ۷٫۶ گرم | ۸۸٪ |
| قند | ۶٫۲ گرم | |
| فیبر | ۰٫۴ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۵٪ |
| سدیم | ۱ میلی‌گرم |
کالری آب هندوانه در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۵ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۳۰ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۵ کیلوکالری | ۰٫۹ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۶۰ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۵ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آب هندوانه با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۴ دقیقه
دویدن آهسته
۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آب هندوانه چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب هندوانه حدود ۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۶۰ کیلوکالری است.
آب هندوانه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب هندوانه حدود ۰٫۶ گرم پروتئین دارد که ۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آب آلوئه ورا۳۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- لاته ماچا (با شیر کم چرب)۳۰ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- اسموتی سبزیجات۲۸ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- مالت استوایی جوجو۳۲ کیلوکالری · ۰٫۴ گرم پروتئین
- لاته (شیر قهوه)۳۳ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- لاته سرد۲۷ کیلوکالری · ۱٫۸ گرم پروتئین
- آب هویج و کرفس۲۶ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- ماءالشعیر استوایی شمس۳۴ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین