هوک چپ. بوکس

روش اجرای حرکت هوک چپ. بوکس

1. ۱۱. در گارد راست‌دست بایستید: پای چپ جلو، پاها به‌اندازه عرض شانه، زانوها نرم و چانه کمی پایین.
2. ۲۲. دست راست را کنار گونه نگه دارید و آرنج چپ را تقریباً هم‌سطح مشت، خمیده و نزدیک بدن قرار دهید.
3. ۳۳. با چرخش پنجه و لگن چپ، تنه و شانه چپ را به سمت هدف بچرخانید و وزن را کنترل‌شده جابه‌جا کنید.
4. ۴۴. مشت چپ را در مسیری قوسی و تقریباً موازی زمین حرکت دهید؛ آرنج خم بماند و مچ با ساعد در یک راستا باشد.
5. ۵۵. هنگام ضربه بازدم کوتاهی کنید و در لحظه تماس خیالی، مشت را محکم اما بدون قفل‌کردن آرنج نگه دارید.
6. ۶۶. بلافاصله دست چپ را به گارد برگردانید، تعادل را حفظ کنید و برای تکرار بعدی آماده شوید.