کالری و ارزش غذایی
کالری نوشیدنی ورزشی
هر ۱۰۰ گرم نوشیدنی ورزشی حدود ۱۱ کیلوکالری انرژی دارد: ۰ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۱
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۰٪
- کربوهیدرات ۱۰۰٪
- چربی ۰٪
ارزش غذایی نوشیدنی ورزشی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۱ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰ گرم | ۰٪ |
| کربوهیدرات | ۳ گرم | ۱۰۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۰ گرم | ۰٪ |
| سدیم | ۳۵ میلی‌گرم |
کالری نوشیدنی ورزشی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۶ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۱ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۷ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۲ کیلوکالری | ۰ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۸ کیلوکالری | ۰ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم نوشیدنی ورزشی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم نوشیدنی ورزشی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نوشیدنی ورزشی حدود ۱۱ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۲ کیلوکالری است.
نوشیدنی ورزشی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم نوشیدنی ورزشی حدود ۰ گرم پروتئین دارد که ۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- قهوه عربی بدون افزودنی۱۱ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- قهوه اسپرسو۹ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- مالت برشته بلک جوجو۱۳ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- قهوه دم کرده با خامه۱۵ کیلوکالری · ۰٫۲ گرم پروتئین
- آب گوجه‌فرنگی۱۷ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- چای ماچا۵ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- آب کرفس۱۸ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- پروتونيك كاله بلوبری۱۸ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین