کالری و ارزش غذایی
کالری قهوه اسپرسو
هر ۱۰۰ گرم قهوه اسپرسو حدود ۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۱ گرم پروتئین، ۱٫۷ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۴٪
- کربوهیدرات ۷۶٪
- چربی ۲۰٪
ارزش غذایی قهوه اسپرسو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۱ گرم | ۴٪ |
| کربوهیدرات | ۱٫۷ گرم | ۷۶٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۲۰٪ |
| سدیم | ۱۴ میلی‌گرم |
کالری قهوه اسپرسو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵ کیلوکالری | ۰٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹ کیلوکالری | ۰٫۱ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۴ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۸ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۳ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم قهوه اسپرسو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱ دقیقه
دویدن آهسته
۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم قهوه اسپرسو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قهوه اسپرسو حدود ۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۸ کیلوکالری است.
قهوه اسپرسو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قهوه اسپرسو حدود ۰٫۱ گرم پروتئین دارد که ۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- قهوه عربی بدون افزودنی۱۱ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- نوشیدنی ورزشی۱۱ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- چای ماچا۵ کیلوکالری · ۰٫۵ گرم پروتئین
- مالت برشته بلک جوجو۱۳ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- قهوه آمریکانو۳ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- قهوه دم کرده با خامه۱۵ کیلوکالری · ۰٫۲ گرم پروتئین
- چای گیاهی (دمنوش)۲ کیلوکالری · ۰٫۱ گرم پروتئین
- قهوه ترک بدون شکر۲ کیلوکالری · ۰٫۲ گرم پروتئین