کالری و ارزش غذایی
کالری آب کرفس
هر ۱۰۰ گرم آب کرفس حدود ۱۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۸ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۵٪
- کربوهیدرات ۷۶٪
- چربی ۹٪
ارزش غذایی آب کرفس در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۱۵٪ |
| کربوهیدرات | ۴ گرم | ۷۶٪ |
| قند | ۲٫۴ گرم | |
| فیبر | ۱٫۶ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۹٪ |
| سدیم | ۹۱ میلی‌گرم |
کالری آب کرفس در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۹ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۸ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۲۷ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۳۶ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۴۵ کیلوکالری | ۲ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم آب کرفس با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۲ دقیقه
دویدن آهسته
۲ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم آب کرفس چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب کرفس حدود ۱۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۳۶ کیلوکالری است.
آب کرفس چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آب کرفس حدود ۰٫۸ گرم پروتئین دارد که ۱۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEغذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- پروتونيك كاله بلوبری۱۸ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- پروتونیک ورزشی پرتقال کاله۱۸ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- پروتونیک ورزشی توت‌فرنگی کاله۱۸ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- پروتونیک ورزشی سیب کاله۱۸ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- پروتونیک ورزشی لیمو ترش کاله۱۸ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- آب گوجه‌فرنگی۱۷ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- آب نارگیل۱۹ کیلوکالری · ۰٫۷ گرم پروتئین
- کوکاکولا کم شکر۲۰ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین