کالری و ارزش غذایی
کالری مربای انجیر
هر ۱۰۰ گرم مربای انجیر حدود ۲۸۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۴ گرم پروتئین، ۷۲ گرم کربوهیدرات و ۰ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۲۸۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱٪
- کربوهیدرات ۹۹٪
- چربی ۰٪
ارزش غذایی مربای انجیر در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۲۸۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۴ گرم | ۱٪ |
| کربوهیدرات | ۷۲ گرم | ۹۹٪ |
| قند | ۶۵٫۶ گرم | |
| فیبر | ۱ گرم | |
| چربی | ۰ گرم | ۰٪ |
| سدیم | ۳۲ میلی‌گرم |
کالری مربای انجیر در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۱۴۰ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۲۸۰ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۴۲۰ کیلوکالری | ۰٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۵۶۰ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۷۰۰ کیلوکالری | ۱ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم مربای انجیر با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۶۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۳۴ دقیقه
دویدن آهسته
۲۹ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم مربای انجیر چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مربای انجیر حدود ۲۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۵۶۰ کیلوکالری است.
مربای انجیر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مربای انجیر حدود ۰٫۴ گرم پروتئین دارد که ۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- پنکیک پروتئین۱۹۱ کیلوکالری · ۳۰ گرم پروتئین
- پودر کاکائو۲۲۸ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- فرنی جو دو سر و موز هاینز۱۷۰ کیلوکالری · ۱۵٫۸ گرم پروتئین
- پرو بستنی توت وحشی کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- پرو بستنی شکلات کاله۱۵۰ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین
- پرو بستنی لیمو چیز کیک کاله۱۳۲ کیلوکالری · ۱۵ گرم پروتئین