کالری و ارزش غذایی
کالری ماکارونی با سبزیجات
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی با سبزیجات حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۴ گرم پروتئین، ۱۶٫۳ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۱۰۰
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۴٪
- کربوهیدرات ۶۷٪
- چربی ۱۹٪
ارزش غذایی ماکارونی با سبزیجات در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۰ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳٫۴ گرم | ۱۴٪ |
| کربوهیدرات | ۱۶٫۳ گرم | ۶۷٪ |
| قند | ۲٫۸ گرم | |
| فیبر | ۲ گرم | |
| چربی | ۲ گرم | ۱۹٪ |
| سدیم | ۲۱۱ میلی‌گرم |
کالری ماکارونی با سبزیجات در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۰ کیلوکالری | ۱٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۰ کیلوکالری | ۳٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۵۰ کیلوکالری | ۵٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۰۰ کیلوکالری | ۶٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۵۰ کیلوکالری | ۸٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماکارونی با سبزیجات با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماکارونی با سبزیجات چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی با سبزیجات حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۰۰ کیلوکالری است.
ماکارونی با سبزیجات چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی با سبزیجات حدود ۳٫۴ گرم پروتئین دارد که ۱۴٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- تاس کباب با گوشت۱۰۳ کیلوکالری · ۱۲٫۴ گرم پروتئین
- میگو تفت‌داده با هویج یا سبزیجات سبز تیره۹۹ کیلوکالری · ۱۲ گرم پروتئین
- دوپیازه میگو۱۱۲ کیلوکالری · ۱۰٫۵ گرم پروتئین
- سالاد سزار با میگو بدون سس۱۰۲ کیلوکالری · ۱۰ گرم پروتئین
- سوشی۱۱۲ کیلوکالری · ۹٫۳ گرم پروتئین
- سوشی با تاپینگ سالمون۱۰۷ کیلوکالری · ۹ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- آش ترخینه۱۰۰ کیلوکالری · ۴٫۴ گرم پروتئین
- بریانی گوشت (هندی)۱۰۰ کیلوکالری · ۸ گرم پروتئین
- پاستا با سبزیجات۱۰۰ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- دوپیازه آلو۱۰۰ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- سالاد روسی با ژامیون۱۰۰ کیلوکالری · ۳٫۵ گرم پروتئین
- سالاد روسی با مرغ۱۰۰ کیلوکالری · ۶ گرم پروتئین
- سوپ ذرت با مرغ۱۰۰ کیلوکالری · ۳٫۱ گرم پروتئین
- سوپ قارچ و مرغ۱۰۰ کیلوکالری · ۱٫۶ گرم پروتئین