کالری و ارزش غذایی
کالری ماهی شوریده خام
هر ۱۰۰ گرم ماهی شوریده خام حدود ۱۰۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۷٫۸ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۳٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۱۰۴
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷۱٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۲۹٪
ارزش غذایی ماهی شوریده خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۱۰۴ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۷٫۸ گرم | ۷۱٪ |
| کربوهیدرات | ۰ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳٫۲ گرم | ۲۹٪ |
| سدیم | ۵۶ میلی‌گرم |
کالری ماهی شوریده خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۲ کیلوکالری | ۸٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۱۰۴ کیلوکالری | ۱۷٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۵۶ کیلوکالری | ۲۶٫۷ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۲۰۸ کیلوکالری | ۳۵٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۶۰ کیلوکالری | ۴۴٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ماهی شوریده خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۴ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۱ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ماهی شوریده خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی شوریده خام حدود ۱۰۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۰۸ کیلوکالری است.
ماهی شوریده خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ماهی شوریده خام حدود ۱۷٫۸ گرم پروتئین دارد که ۷۱٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- کنسرو ماهی تن رژیمی تحفه۱۱۶ کیلوکالری · ۲۶ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون در آب نمک شیدان۱۱۰ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- ماهی سوف حاجي طرخان پخته۱۱۷ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- ماهی هادوک دودی شده۱۱۶ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- ماهی هامور پخته۱۱۸ کیلوکالری · ۲۴٫۸ گرم پروتئین
- اردک ماهی پخته۱۱۹ کیلوکالری · ۲۴٫۵ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ماهی خال مخالی خام۱۰۵ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- ماهی کاد پخته۱۰۵ کیلوکالری · ۲۲٫۸ گرم پروتئین
- ماهی سرخو خام۱۰۰ کیلوکالری · ۲۰٫۵ گرم پروتئین
- ماهی سفید دودی۱۰۸ کیلوکالری · ۲۳٫۴ گرم پروتئین
- ماهی حلوا سیاه خام۹۹ کیلوکالری · ۱۹ گرم پروتئین
- میگو درشت پخته۹۹ کیلوکالری · ۲۴ گرم پروتئین
- کنسرو ماهی تون در آب نمک شیدان۱۱۰ کیلوکالری · ۲۵ گرم پروتئین
- ماهی تیلاپیا خام۹۶ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین