کالری و ارزش غذایی

کالری ماهی سوف پخته

هر ۱۰۰ گرم ماهی سوف پخته حدود ۱۱۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۲۴٫۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱٫۶ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.

دسته

پرپروتئین

کم‌کربوهیدرات

کم‌چرب

کم‌قند

کم‌سدیم

۱۱۹

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی ماهی سوف پخته در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم ماهی سوف پخته حدود ۱۱۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۲۳۸ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم ماهی سوف پخته حدود ۲۴٫۵ گرم پروتئین دارد که ۸۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.