کالری و ارزش غذایی

کالری ماست گاو، 3.5 % چربی

هر ۱۰۰ گرم ماست گاو، 3.5 % چربی حدود ۶۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۳٫۸ گرم پروتئین، ۴٫۸ گرم کربوهیدرات و ۳٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.

دسته

کم‌کالری

کم‌کربوهیدرات

کم‌قند

کم‌سدیم

۶۵

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی ماست گاو، 3.5 % چربی در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم ماست گاو، 3.5 % چربی حدود ۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۳۰ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم ماست گاو، 3.5 % چربی حدود ۳٫۸ گرم پروتئین دارد که ۲۳٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.