کالری و ارزش غذایی

کالری ماست و خیار

هر ۱۰۰ گرم ماست و خیار حدود ۶۴ کیلوکالری انرژی دارد: ۶ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات و ۰٫۳ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.

دسته

کم‌کالری

کم‌کربوهیدرات

کم‌چرب

کم‌سدیم

۶۴

کیلوکالری در ۱۰۰ گرم

ارزش غذایی ماست و خیار در ۱۰۰ گرم

زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.

مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.

هر ۱۰۰ گرم ماست و خیار حدود ۶۴ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۲۸ کیلوکالری است.

هر ۱۰۰ گرم ماست و خیار حدود ۶ گرم پروتئین دارد که ۳۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.

کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.

گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.