کالری و ارزش غذایی
کالری مارگارین
هر ۱۰۰ گرم مارگارین حدود ۷۱۷ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۲ گرم پروتئین، ۰٫۷ گرم کربوهیدرات و ۸۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از چربی می‌آید.
۷۱۷
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۰٪
- کربوهیدرات ۰٪
- چربی ۱۰۰٪
ارزش غذایی مارگارین در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۱۷ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۲ گرم | ۰٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۷ گرم | ۰٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۸۱ گرم | ۱۰۰٪ |
| سدیم | ۲ میلی‌گرم |
کالری مارگارین در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۵۹ کیلوکالری | ۰٫۱ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۱۷ کیلوکالری | ۰٫۲ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱٬۰۷۶ کیلوکالری | ۰٫۳ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱٬۴۳۴ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱٬۷۹۳ کیلوکالری | ۰٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم مارگارین با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۶۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۸۶ دقیقه
دویدن آهسته
۷۳ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم مارگارین چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مارگارین حدود ۷۱۷ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱٬۴۳۴ کیلوکالری است.
مارگارین چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم مارگارین حدود ۰٫۲ گرم پروتئین دارد که ۰٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- کره۷۱۷ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- کره محلی۷۳۳ کیلوکالری · ۱ گرم پروتئین
- روغن هسته خرما۸۶۲ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن حیوانی۸۷۶ کیلوکالری · ۰٫۳ گرم پروتئین
- روغن آفتابگردان۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن آووکادو۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن بادام درختی۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین
- روغن بادام زمینی۸۸۴ کیلوکالری · ۰ گرم پروتئین