کالری و ارزش غذایی
کالری قلوه گوساله، خام
هر ۱۰۰ گرم قلوه گوساله، خام حدود ۹۹ کیلوکالری انرژی دارد: ۱۵٫۷ گرم پروتئین، ۰٫۸ گرم کربوهیدرات و ۳٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از پروتئین می‌آید.
۹۹
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۶۷٪
- کربوهیدرات ۳٪
- چربی ۳۰٪
ارزش غذایی قلوه گوساله، خام در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۹۹ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱۵٫۷ گرم | ۶۷٪ |
| کربوهیدرات | ۰٫۸ گرم | ۳٪ |
| قند | ۰ گرم | |
| فیبر | ۰ گرم | |
| چربی | ۳٫۱ گرم | ۳۰٪ |
| سدیم | ۱۷۸ میلی‌گرم |
کالری قلوه گوساله، خام در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۵۰ کیلوکالری | ۷٫۹ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۹۹ کیلوکالری | ۱۵٫۷ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۴۹ کیلوکالری | ۲۳٫۶ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۹۸ کیلوکالری | ۳۱٫۴ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۲۴۸ کیلوکالری | ۳۹٫۳ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم قلوه گوساله، خام با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۲۳ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۱۲ دقیقه
دویدن آهسته
۱۰ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم قلوه گوساله، خام چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قلوه گوساله، خام حدود ۹۹ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۹۸ کیلوکالری است.
قلوه گوساله، خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم قلوه گوساله، خام حدود ۱۵٫۷ گرم پروتئین دارد که ۶۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
- گوشت شتر، خام۹۸ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- ران گوساله، بدون چربی، خام۱۰۷ کیلوکالری · ۲۱٫۳ گرم پروتئین
- گوشت بز، خام۱۰۹ کیلوکالری · ۲۰٫۶ گرم پروتئین
- راسته گوساله، بدون چربی، خام۱۱۰ کیلوکالری · ۲۰٫۲ گرم پروتئین
- گوشت گوساله خورشتی، بدون چربی، خام۱۰۹ کیلوکالری · ۲۰٫۲ گرم پروتئین
- جگر سفید گوسفند، پخته۱۱۳ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- قلوه گاو، خام۹۹ کیلوکالری · ۱۷٫۴ گرم پروتئین
- گوشت شتر، خام۹۸ کیلوکالری · ۲۲ گرم پروتئین
- قلوه (کلیه) گوسفند، خام۹۷ کیلوکالری · ۱۵٫۷ گرم پروتئین
- جگر سفید گوسفند، خام۹۵ کیلوکالری · ۱۶٫۷ گرم پروتئین
- جگر سفید گوساله، پخته۱۰۴ کیلوکالری · ۱۸٫۷ گرم پروتئین
- سیرابی گاو، پخته۹۴ کیلوکالری · ۱۱٫۷ گرم پروتئین
- سردست گوساله، بدون چربی، خام۱۰۵ کیلوکالری · ۲۰ گرم پروتئین
- جگر سفید گاو، خام۹۲ کیلوکالری · ۱۶٫۲ گرم پروتئین