کالری و ارزش غذایی
کالری سبزی پلویی منجمد پمینا
هر ۱۰۰ گرم سبزی پلویی منجمد پمینا حدود ۶۸ کیلوکالری انرژی دارد: ۳ گرم پروتئین، ۱۳ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۶۸
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۱۸٪
- کربوهیدرات ۷۷٪
- چربی ۵٪
ارزش غذایی سبزی پلویی منجمد پمینا در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۸ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۳ گرم | ۱۸٪ |
| کربوهیدرات | ۱۳ گرم | ۷۷٪ |
| قند | ۱ گرم | |
| چربی | ۰٫۴ گرم | ۵٪ |
کالری سبزی پلویی منجمد پمینا در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۴ کیلوکالری | ۱٫۵ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۸ کیلوکالری | ۳ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۰۲ کیلوکالری | ۴٫۵ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۳۶ کیلوکالری | ۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۷۰ کیلوکالری | ۷٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم سبزی پلویی منجمد پمینا با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۶ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۸ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم سبزی پلویی منجمد پمینا چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سبزی پلویی منجمد پمینا حدود ۶۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۳۶ کیلوکالری است.
سبزی پلویی منجمد پمینا چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم سبزی پلویی منجمد پمینا حدود ۳ گرم پروتئین دارد که ۱۸٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- ترشی لبو۶۵ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- سبزیجات مخلوط بخارپز۶۵ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- ریشه کاسنی۷۲ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- موسیر خام۷۲ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- سبزیجات گریل۶۲ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- تره فرنگی خام۶۱ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- سبزی دلمه۶۱ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- برگ سیر، خام۶۰ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین