کالری و ارزش غذایی
کالری ترشی لبو
هر ۱۰۰ گرم ترشی لبو حدود ۶۵ کیلوکالری انرژی دارد: ۰٫۸ گرم پروتئین، ۱۶ گرم کربوهیدرات و ۰٫۱ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۶۵
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۵٪
- کربوهیدرات ۹۴٪
- چربی ۱٪
ارزش غذایی ترشی لبو در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۶۵ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۰٫۸ گرم | ۵٪ |
| کربوهیدرات | ۱۶ گرم | ۹۴٪ |
| قند | ۱۱ گرم | |
| فیبر | ۰٫۸ گرم | |
| چربی | ۰٫۱ گرم | ۱٪ |
| سدیم | ۱۵۰ میلی‌گرم |
کالری ترشی لبو در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۳ کیلوکالری | ۰٫۴ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۶۵ کیلوکالری | ۰٫۸ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۹۸ کیلوکالری | ۱٫۲ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۳۰ کیلوکالری | ۱٫۶ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۶۳ کیلوکالری | ۲ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ترشی لبو با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۵ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۸ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ترشی لبو چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ترشی لبو حدود ۶۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۳۰ کیلوکالری است.
ترشی لبو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ترشی لبو حدود ۰٫۸ گرم پروتئین دارد که ۵٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- سبزیجات مخلوط بخارپز۶۵ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- سبزی پلویی منجمد پمینا۶۸ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- سبزیجات گریل۶۲ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- تره فرنگی خام۶۱ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- سبزی دلمه۶۱ کیلوکالری · ۳٫۴ گرم پروتئین
- برگ سیر، خام۶۰ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین
- ریشه کاسنی۷۲ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- موسیر خام۷۲ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین