کالری و ارزش غذایی
کالری ریشه کاسنی
هر ۱۰۰ گرم ریشه کاسنی حدود ۷۲ کیلوکالری انرژی دارد: ۱٫۴ گرم پروتئین، ۱۷٫۵ گرم کربوهیدرات و ۰٫۲ گرم چربی. بیشتر کالری آن از کربوهیدرات می‌آید.
۷۲
کیلوکالری در ۱۰۰ گرم
- پروتئین ۷٪
- کربوهیدرات ۹۰٪
- چربی ۲٪
ارزش غذایی ریشه کاسنی در ۱۰۰ گرم
| ماده مغذی | مقدار | سهم از کالری |
|---|---|---|
| انرژی | ۷۲ کیلوکالری | |
| پروتئین | ۱٫۴ گرم | ۷٪ |
| کربوهیدرات | ۱۷٫۵ گرم | ۹۰٪ |
| قند | ۸٫۷ گرم | |
| فیبر | ۱٫۵ گرم | |
| چربی | ۰٫۲ گرم | ۲٪ |
| سدیم | ۵۰ میلی‌گرم |
کالری ریشه کاسنی در مقدارهای مختلف
| مقدار | کالری | پروتئین |
|---|---|---|
| ۵۰ گرم | ۳۶ کیلوکالری | ۰٫۷ گرم |
| ۱۰۰ گرم | ۷۲ کیلوکالری | ۱٫۴ گرم |
| ۱۵۰ گرم | ۱۰۸ کیلوکالری | ۲٫۱ گرم |
| ۲۰۰ گرم | ۱۴۴ کیلوکالری | ۲٫۸ گرم |
| ۲۵۰ گرم | ۱۸۰ کیلوکالری | ۳٫۵ گرم |
مقایسهٔ انرژی ۱۰۰ گرم ریشه کاسنی با فعالیت بدنی
زمان‌های تقریبی برای فردی ۷۰ کیلوگرمی‌اند و با شدت فعالیت و شرایط فرد تغییر می‌کنند؛ این مقایسه توصیه‌ای برای جبران غذا با ورزش نیست.
پیاده‌روی تند
۱۷ دقیقه
دوچرخه‌سواری
۹ دقیقه
دویدن آهسته
۷ دقیقه
مقادیر، برآوردهای عمومی‌اند و با نوع مادهٔ غذایی، روش پخت و برند تغییر می‌کنند.
پرسش‌های رایج
۱۰۰ گرم ریشه کاسنی چند کالری دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ریشه کاسنی حدود ۷۲ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰۰ گرم آن حدود ۱۴۴ کیلوکالری است.
ریشه کاسنی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم ریشه کاسنی حدود ۱٫۴ گرم پروتئین دارد که ۷٪ از کالری آن را تشکیل می‌دهد.
انتخاب‌های غذایی‌تان را در یک تصویر کامل ببینید
کالری و درشت‌مغذی‌های وعده‌ها، کنار برنامهٔ شخصی و هدف روزانهٔ شما؛ با FORGE تغذیه‌تان را منظم‌تر دنبال کنید.
شروع با FORGEجایگزین‌های پرپروتئین‌تر
گزینه‌های پرپروتئین‌تر در همین دسته، برای مقایسهٔ ارزش غذایی و انتخاب متناسب با برنامهٔ شما.
غذاهای هم‌دسته با کالری نزدیک
- موسیر خام۷۲ کیلوکالری · ۲٫۵ گرم پروتئین
- سبزی پلویی منجمد پمینا۶۸ کیلوکالری · ۳ گرم پروتئین
- سیب زمینی شیرین پخته۷۶ کیلوکالری · ۱٫۴ گرم پروتئین
- سیب زمینی خام۷۷ کیلوکالری · ۲ گرم پروتئین
- ترشی لبو۶۵ کیلوکالری · ۰٫۸ گرم پروتئین
- سبزیجات مخلوط بخارپز۶۵ کیلوکالری · ۲٫۸ گرم پروتئین
- نخود فرنگی خام۸۱ کیلوکالری · ۵ گرم پروتئین
- سبزیجات گریل۶۲ کیلوکالری · ۱٫۵ گرم پروتئین